Cómo vivir más: los arándanos pueden reducir las enfermedades relacionadas con la edad para aumentar la longevidad
Al pensar en estos superalimentos, los arándanos suelen venir a la mente y, con los impresionantes resultados de sus estudios sobre la mejora del proceso de envejecimiento, los arándanos deberían convertirse en un elemento básico en la dieta diaria de todos. Es de conocimiento común que las frutas y verduras son extremadamente saludables para usted. De hecho, ciertas frutas se conocen como superalimentos debido a sus numerosos beneficios para la salud, que incluyen ayudar a aumentar su longevidad.
En un estudio, se demostró que las moscas de la fruta viven un 10 por ciento más cuando se les alimenta con una dieta regular que contiene extracto de arándano.
Las moscas de la fruta no solo vivieron más tiempo, sino que también mostraron mejores niveles de actividad física.
Estas mejoras surgen tanto de una mayor tolerancia al estrés oxidativo como de cambios beneficiosos en la forma en que se expresan ciertos genes importantes.
También se demostró que después de la suplementación con extracto de arándano, estos organismos vivieron un promedio de 28 por ciento más y la esperanza de vida máxima aumentó en un 14 por ciento.
Los animales suplementados mostraron una reducción del 20 por ciento en una proteína relacionada con la edad que daña la función y una tolerancia al estrés en su entorno enormemente mejorada.
Además de extender la vida útil de organismos completos, los arándanos y sus extractos retrasan el envejecimiento en los tejidos individuales, proporcionando amplios beneficios fisiológicos, dijo Lifespan.
El sitio de salud agregó: “Además de aumentar la longevidad, los arándanos pueden disminuir específicamente el riesgo de diversas enfermedades degenerativas que reducen la esperanza de vida humana.
Las bayas no solo son superestrellas para la longevidad del cerebro, también ayudan a mantener la memoria aguda.
Los estudios han encontrado que un grupo de personas mayores sanas se desempeñó mejor en las pruebas cognitivas al ingerir una dosis diaria de jugo de arándanos silvestres.
“Los extractos de arándanos tienen muchos efectos positivos que pueden ayudarlo a perder peso y no recuperarlo.
“Los estudios muestran que los animales alimentados con extractos de arándanos mientras llevaban una dieta alta en grasas tuvieron un menor aumento de peso general y una menor acumulación de grasa corporal que los animales de control.
“Es importante destacar que la pérdida de grasa corporal es especialmente prominente en las áreas abdominales y el hígado; la grasa en esas áreas presenta el mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y otras complicaciones de la obesidad que acortan la vida.
«Los extractos de arándanos promueven la absorción de azúcar en las células musculares, donde se puede utilizar como energía, en lugar de almacenarse como grasa».
Los arándanos están llenos de polifenoles, un grupo de compuestos que incluye antocianinas, el nutriente que da color a los arándanos.
Las antocianinas son una medicina poderosa para el cerebro, ya que reducen la inflamación, ayudan a las neuronas a comunicarse y regulan cómo el cerebro utiliza la glucosa como energía.
Junto con otras frutas y verduras ricas en antioxidantes, comer arándanos puede aumentar la ingesta total de antioxidantes para ayudar a reducir el envejecimiento prematuro.
Los arándanos son ricos en antioxidantes que ayudan a proteger la piel del daño y promueven la cicatrización de la piel.
Lo que significa que los arándanos ayudan a mantener tanto el interior como el exterior brillando con buena salud.
Desde mejorar la salud del cerebro, ayudar con la pérdida de peso, mejorar el proceso de envejecimiento y aumentar la longevidad; Es obvio que los arándanos deben incluirse en su dieta diaria.
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